Реферирование научной статьи

• ВВОДНАЯ ЧАСТЬ РЕФЕРАТА

В материалах сборника «СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ КАК МЕТОД КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ У ЖЕНЩИН В ФИТНЕСЕ» рассматриваются проблемы биохимии мышечной деятельности, вопросы физической работоспособности мышечной деятельности женщин в возрасте 18-25 лет, проблемы биохимического контроля в процессе занятий физической культурой и спортом, биохимии мышц и мышечного сокращения. Освещены медико-биологические аспекты адаптации под влиянием систематической тренировки,  занятий физическими упражнениями и спортом с лицами разного возраста и пола, проблемы питания, биохимические проблемы применения эргогенных средств в спортивном питании, медико-биологические аспекты спортивной тренировки и сохранения здоровья спортсменов. 

Материалы сборника отражают современное состояние соответствующих научных направлений и предназначены для студентов и преподавателей университетов, медицинских, педагогических и физкультурных учебных заведений, специалистов в области биохимии, биоэнергетики мышечной деятельности, питания спортсменов.

Автор статьи Гонтаренко И.А., магистрант Тамбовцева Р.В., д.б.н., профессор РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК), Россия, Москва, 2016 год.

• ТЕМА СТАТЬИ, ЕЕ ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

В настоящие время силовые тренировки в фитнесе находятся на пике популярности, и не малая часть занимающихся являются женщины. Популяризация здорового образа жизни, изменения в экономическом и социальном статусе жителей крупных городов привели к принципиальным переменам в сфере оздоровительных мероприятий и услуг населению. На смену массовой физической культуре пришли фитнес-центры.

Статья посвящена исследованию силовым тренировкам для коррекции фигуры у женщин, занимающимся фитнесом. Статья посвящена актуальной на сегодняшний день проблеме: силовым тренировкам с отягощением женщин молодого возраста. К сожалению, доступность занятий фитнесом, привела к огромной проблеме. Так как многие женщины, которые занимаются самостоятельно или с тренером, не имеющим профессиональных знаний в таких науках, как физиология, анатомия, диетология и биохимия, делают занятия силовыми тренировками совместно с нерациональными питанием  не только бесполезными для коррекции фигуры, но и опасными для здоровья.

• ПРОБЛЕМА СТАТЬИ

Одним из главным стимулов занятий женщинам силовыми тренировками является гипертрофия мышц и как следствие коррекция фигуры.   Так как тренировки проходят в максимальный и субмаксимальных мощностях основные механизмы ресинтеза являются креатинофосфатный и гликолитический. Работа происходит преимущественно счет быстросокращающихся мышечных волокон, которые как раз более склонных к миофибральной  гипертрофии. 

Проблема состоит в том, что в следствие такой популярности силовых тренировок среди женщин, появляется множество методик силовой подготовки. К сожалению лишь малая часть из них имеет за собой научное обоснование, остальные же методики силовой подготовки вызывают огромные сомнения в своей компетентности. В них не учитывается особенности женского организма и риски для здоровья вследствие некорректных тренировок с отягощенными. 

В статье изучаются основные методики силовой тренировки и выявить изменения в физиологических, биохимический и антропометрический показателей участников эксперимента.

• КОМПОЗИЦИЯ СТАТЬИ

Статья состоит из пяти частей. Начинается с названия статьи, введение — это первая часть, вторая часть цель и актуальность, третья часть основная и в ней автор выделил методики и организацию исследования. Результаты исследования представлены в 4части и в заключении (5 часть) выявлены результаты.

5 ОПИСАНИЕ ОСНОВНОГО СОДЕРЖАНИЯ СТАТЬИ

Во введение формулируется актуальность проблемы, излагается цель и задачи. Цель исследования – изучить основные методики силовой тренировки и выявить изменения в физиологических, биохимический и антропометрический показателей участников эксперимента. В статье автор ставит методики и организации исследования.

 Рассматриваются вопросы: 1. Подготовка организма к значительным физическим нагрузкам (повышение устойчивости и регуляторных способностей нервной и эндокринной систем).

2. Формирование приверженности к регулярным тренировкам Направленность силовой части подготовительного этапа:
3. Освоение техники выполнения упражнений.
4. Восстановление подвижности в суставах.
5. Повышение внутри-межмышечной координации.
6. Повышение эффективности энергообеспечения мышц.

Задачи коррекционно-развивающего этапа:

1.Дальнейшее повышение устойчивости организма к внешним воздействиям.

2. Активная коррекция фигуры
3. Снижение жирового компонента (если есть такая задача)

Направленность силовой части:

1. Повышение внутри и межмышечной координации
2. Миофибральная гипертрофия
3. Повышение эффективности энергообеспечения мышцы
4. Повышение чувствительности инсулина.

В основной части излагается исследование силовой тренировки женщин. Перед началом тренировок каждый из участников проходил функциональное тестирование, биоимпедансный анализ состава тела, анкета здоровья.

Подготовительный этап длился от 3 до 10 недель зависимо от начального уровня подготовки каждого участника эксперимента. В статье так же проводились исследования и после подготовительного этапа участники эксперимента были переведены на коррекционно-развивающий этап. На данный этап также были выставлены задачи и направленность силовой подготовки.

Кроме того, при проведении эксперимента всем участникам было скорректировано питание. Для корректировки питания участники эксперимента вели дневник питания. После чего был проведен анамнез каждого из них, в 80% были выявлены грубые ошибки питания. В дальнейшем питание было исправлено. Каждый участник имел индивидуальный план питания, который составлялся с учетом основного обмена и энергетических затрат. 

6 ИЛЛЮСТРАЦИЯ АВТОРОМ СВОИХ ПОЛОЖЕНИЙ

Автор ссылается на факты подтверждающие его задачи. В эксперименте участвовали 9 женщин возраст которых на момент исследования был от 25 до 35 лет. Все женщины имели примерно одинаковый уровень подготовки, так как до начала эксперимента прошли подготовительный этап. На подготовительный этап были выставлены задачи и направленность силовой части.

Тренировки на данном этапе проводились 2-3 раза в день. Для составление правильной тренировочной программы использовались следующие данные: Усилия при преодолении отягощения, Направленность нагрузки, Тренировочный этап.

Подготовительный этап длился от 3 до 10 недель зависимо от начального уровня подготовки каждого участника эксперимента. В статье так же проводились исследования и после подготовительного этапа участники эксперимента были переведены на коррекционно-развивающий этап. На данный этап также были выставлены задачи и направленность силовой подготовки.

7 ЗАКЛЮЧЕНИЕ, ВЫВОДЫ АВТОРА

В конце статьи подводятся итоги исследования. И сделаны соответствующие выводы.

Результаты исследования и их обсуждение. В ходе эксперимента было выявлено, что силовые тесты у всех участников вызвали достоверный прирост в силовых показателях.

При проведении повторно- биоимпендансного способа оценки состава тела обнаружены достоверные изменения в индексе массы тела, жировой массе, скелетно-мышечной массе.

В конце эксперимента все повторно прошли анкету здоровья и было выявлено заметное улучшение сна, аппетиа, настроения, самооценки, появилось стойкое желание тренироваться.

Выводы

1. Силовые тренировки могут положительно влиять на организм женщин.
2. У всех участниц были достоверно увеличены сомато-метрические и силовые показатели.

8 ВЫВОДЫ И ОЦЕНКИ РЕФЕРЕНТА

Таким образом, убедительно доказано.  что силовые тренировки с отягощением  могут положительно влиять на коррекцию фигуры у  женщин. У всех женщин, которые принимали участие в исследовании были достоверно увеличены силовые показатели и изменились объёмы тела, уменьшилась мировая прослойка, индекс массы тела.

Все показатели свидетельствуют о том, что поставленные цели и задачи исследования полностью соответствуют. Работа выполнена хорошо и структурированная по разделам. Выделены важные аспекты и полностью раскрыта тема статьи.